5 أسباب للانزلاق الغضروفي ونصائح للوقاية منه

يتحدث دكتور عماد روفائيل عن مدى أهمية معرفة أسباب الانزلاق الغضروفي لحماية العمود الفقري من التلف وتجنب الآلام المزمنة. إن تجاهل الوضعيات الخاطئة، أو حمل الأوزان بشكل غير مدروس، من أبرز أسباب الانزلاق الغضروفي التي تواجه الكثير من المرضى.

ويدعو  إلى فهم هذه الأسباب بوعي كامل، لأن الوقاية منها أبسط بكثير من الدخول في دوامة العلاج لاحقًا. سنعرض لك في هذا المقال جميع أسباب الانزلاق الغضروفي الشائعة والنادرة، مع نصائح تساعدك على حماية ظهرك وحياتك اليومية

الأسباب الشائعة للانزلاق الغضروفي

 

✅ رفع الأحمال الثقيلة بطريقة خاطئة
الكثير من الناس يرفعون الأشياء الثقيلة بانحناء الظهر بدلاً من ثني الركبتين، مما يؤدي إلى زيادة الضغط بشكل مباشر على القرص الغضروفي، فيتمزق جداره الخارجي وتخرج المادة الهلامية إلى الخارج وتضغط على الأعصاب

 

✅ الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة
الأعمال المكتبية التي تتطلب الجلوس لساعات طويلة، خاصة مع انحناء الظهر للأمام، تضع ضغطًا متكررًا على الأقراص بين الفقرات وتجعلها أكثر عرضة للتمزق

 

✅ التقدم في العمر
مع التقدم في السن، يقل محتوى الماء داخل الغضاريف وتصبح أكثر جفافًا وهشاشة، ما يقلل قدرتها على امتصاص الصدمات ويزيد احتمال حدوث انزلاق

 

✅ ضعف العضلات الداعمة للفقرات
عندما تكون عضلات الظهر والبطن ضعيفة، لا يستطيع الجسم توزيع الأحمال بشكل سليم، فيتحمل الغضروف العبء الأكبر، مما يزيد احتمالية انزلاقه

 

✅ زيادة الوزن
السمنة تمثل حملاً زائداً على العمود الفقري، وتزيد الضغط على الأقراص الغضروفية، خاصة في أسفل الظهر، وهو ما يساهم في حدوث الانزلاق

 

✅ الحركات المفاجئة أو العنيفة
كالقفز أو الالتواء بشكل مفاجئ دون تهيئة عضلات الجسم، وقد يسبب هذا ضغطًا شديدًا لحظيًا يؤدي إلى تمزق القرص الغضروفي مباشرة

 

تكلفة عملية الإنزلاق الغضروفي

الأسباب غير الشائعة للانزلاق الغضروفي

✅ العوامل الوراثية
بعض الدراسات تشير إلى أن ضعف بنية القرص الغضروفي قد يكون له مكون وراثي، فترتفع فرص إصابة أفراد عائلة معينة بالانزلاق مقارنة بغيرهم

 

✅ الإصابات والحوادث العنيفة
مثل حوادث السيارات أو السقوط من أماكن مرتفعة، والتي قد تسبب صدمة قوية للعمود الفقري ينتج عنها تمزق مفاجئ في الغضروف

 

✅ الأمراض الروماتيزمية
بعض الأمراض المزمنة مثل الروماتويد أو التهاب الفقرات التصلبي، قد تؤثر على الغضاريف وتجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للانزلاق مع الوقت.

 

✅ التهابات القرص الفقري
حالات نادرة جدًا تحدث فيها عدوى بكتيرية أو فيروسية تؤثر على القرص الغضروفي، فتضعف جداره وتسبب انزلاقه.

 

✅ وجود أورام نادرة في العمود الفقري
بعض الأورام الحميدة أو الخبيثة قد تضغط على الفقرات أو تغير استقرار العمود الفقري، مما يؤدي لزيادة الضغط على الغضروف وحدوث الانزلاق.

أعراض الانزلاق الغضروفي

تختلف أعراض الانزلاق الغضروفي من شخص لآخر حسب مكان الغضروف ودرجة ضغطه على الأعصاب، لكن غالبًا ما يلاحظ المريض الأعراض التالية

 

✅ ألم في الظهر أو الرقبة
أكثر عرض شائع، وقد يزيد مع الحركة أو حمل الأشياء أو حتى مع الجلوس لفترات طويلة

 

✅ ألم ممتد للأطراف
إذا كان الانزلاق في أسفل الظهر، قد يمتد الألم إلى الساقين (ويُسمى عرق النسا)
وإذا كان في الرقبة، قد يمتد إلى الذراع والكتف

 

✅ تنميل أو وخز
بسبب الضغط على الأعصاب، يشعر المريض أحيانًا بوخز أو خدر في الساقين أو الذراعين

 

✅ ضعف العضلات
قد يجد المريض صعوبة في الإمساك بالأشياء أو صعود السلالم بسبب ضعف العضلات

 

✅ صعوبة في الحركة
قد تصبح الحركات اليومية أصعب بسبب الألم والخوف من زيادته

 

✅ علامات تستدعي تدخل عاجل

فقدان السيطرة على البول أو البراز

خدر شديد في المنطقة حول الأعضاء التناسلية

ضعف شديد مفاجئ في الساقين أو الذراعين

علاج الأسباب الشائعة

✅ رفع الأحمال الثقيلة بطريقة خاطئة
تعلم الرفع بثني الركبتين مع استقامة الظهر، ووزع الوزن أو اطلب المساعدة عند الضرورة

 

✅ الجلوس الطويل بوضعية خاطئة
استخدم كرسيًا داعمًا وتحرك كل نصف ساعة لتقليل الضغط على الغضاريف

 

تعرف على درجات الإنزلاق الغضروفي

 

✅ التقدم في العمر
مارس تمارين تقوية بسيطة، وتناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين د لدعم صحة الغضاريف

 

✅ ضعف عضلات الظهر والبطن
التزم بتمارين لتقوية العضلات، واطلب استشارة أخصائي علاج طبيعي عند الحاجة

 

✅ زيادة الوزن
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع نشاط بدني منتظم لتقليل الحمل على العمود الفقري

 

✅ الحركات المفاجئة أو الالتواء
قم بالإحماء قبل أي مجهود، وتجنب الحركات العنيفة المفاجئة قدر الإمكان

علاج الأسباب الغير الشائعة 

 

✅ العوامل الوراثية
راقب صحة ظهرك بالفحص الدوري، واهتم بتقوية عضلاتك وحماية عمودك الفقري.

 

✅ الإصابات والحوادث
استخدم وسائل الأمان دائمًا، وراجع الطبيب فورًا بعد أي صدمة حتى بدون ألم ظاهر.

 

✅ الأمراض الروماتيزمية
التزم بخطة علاج الروماتيزم مع الطبيب، وداوم على تمارين خفيفة للمفاصل.

 

✅ التهابات القرص الغضروفي
عالج الالتهاب بالمضادات الحيوية التي يحددها الطبيب، وارتَح حتى يزول الألم تمامًا.

 

✅ الأورام النادرة في العمود الفقري
شخّص الحالة مبكرًا بالأشعة، واتبع تعليمات طبيب الأورام أو جراح العظام للعلاج.

دليلك الشامل للإنزلاق الغضروفي

متى يكون الانزلاق الغضروفي خطير؟

عادةً ما يمكن السيطرة على الانزلاق الغضروفي بالعلاج التحفظي والأدوية، لكن في بعض الحالات يصبح خطيرًا ويحتاج إلى تدخل عاجل 

من العلامات التي تدل على أن الانزلاق الغضروفي أصبح خطيرًا

 

✅ فقدان القدرة على التحكم في البول أو البراز
وهو ما يُعرف بمتلازمة ذيل الفرس، ويتطلب التدخل الجراحي السريع

 

✅ ضعف شديد ومفاجئ في الساقين أو الذراعين

قد يشير إلى ضغط كبير على الأعصاب الحركية

✅ خدر أو فقدان الإحساس الكامل في المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية
وهو عرض يدل على تأثر الأعصاب بشكل خطير جدًا

 

✅ ألم غير محتمل لا يستجيب لأي علاج دوائي
ويؤثر على قدرة المريض على النوم أو أداء أنشطته اليومية

في هذه الحالات لا بد من مراجعة الطبيب فورًا، لأن تأخير العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات دائمة أو فقدان القدرة على الحركة بشكل جزئي أو كلي

تمارين للإنزلاق الغضروفي 

 

في الختام يؤكد دكتور عماد روفائيل أن التعامل مع أسباب الانزلاق الغضروفي بوعي وحذر يوفر على المريض عناء طويل من الألم والعلاج. من المهم أن تتجنب العادات الخاطئة، وتحرص على تقوية عضلات ظهرك والالتزام بحركتك اليومية السليمة، لتبتعد قدر الإمكان عن أسباب الانزلاق الغضروفي. ولا تنس أن استشارة طبيب متخصص فور ظهور الأعراض أفضل طريقة للوقاية وتفادي أي مضاعفات خطيرة